Щодня ми чуємо про необхідність «триматися». Та чи правильно розуміємо цей заклик? Адже, стримуючи почуття, навпаки знесилюємо свій організм.

А що робити з почуттями? Часто вони такі невчасні і ніби зайві. Є три кроки:

• помітити емоції у моменті («Ох, я злюсь»);
• прийняти їх («Все ок, це нормально, я знаю, як з цим впоратись»);
• прожити їх конструктивно («Пробіжка допоможе виплеснути злість»).

Що означає «прожити конструктивно»? Не завдати шкоди собі чи людям навколо. Тобто спрямувати енергію злості, розпачу, агресії чи болю в якусь дію, яка вивільняє цю енергію екологічно: танці, спорт, терапія криком, малювання своїх емоції, дихальні вправи – знайдіть те, що вивільняє саме вас.

Не соромтеся віддати усі емоції подушці, коли відчуваєте бажання плакати; дозвольте собі побути слабкими, засмученими, а якщо накипіло і кортить кричати – покричіть наодинці з собою. Усі наші емоції нормальні. Питання лише в тому, чи вміємо ми помічати їх та проживати так, щоб не нашкодити собі та іншим.

Навчитися піклуватися про ментальне здоров'я та сприяти формуванню в суспільстві відповідної культури покликана комунікаційна кампанія #Ти_як (https://www.facebook.com/howareu.program) Всеукраїнської програми ментального здоров'я, що впроваджується в Україні за ініціативи першої леді Олена Зеленська. (https://www.facebook.com/olenazelenska.official)

На комунікаційних платформах програми «Ти як?» можна знайти практичні поради, техніки самодопомоги та підтримки інших, а також корисні контакти.

Говорити про свої проблеми – це не слабкість, а відповідальність.

Більше – на сторінках у соцмережах:

Facebook – https://www.facebook.com/howareu.program
Instagram – https://www.instagram.com/howareu_program
Telegram – https://t.me/howareu_program